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月子餐有哪些注意点


来源:本站 发布时间:2015-04-18 11:43:21 浏览量:

对于产妇来说,营养很重要,当然孕妇等时段也是一样的。那么月子餐的质量可以说相当的重要,那么对于产妇的月子餐该注意哪些呢?

  1、其实月子餐要保证量少质精,我们首先要改变一个错误认识,对于孕产妇来说,补充营养,需要的是依靠质而不是量。因此菜和饭的量不需要太大,但要精选食材,最好就是荤素菜营养搭配均衡。在选择上,以烹调简单的菜式与食材为主,这样既保证了孕产妇良好的营养供应,而且不增加育儿生活的负担。

  2、对于孕产妇一定要多喝汤、牛奶、粥等以增加饮食中的水分。

  3、我们还要注意产妇的饭菜要煮得软一点,那么蒸、炖、焖、煮就是非常好的选择,在烹调方法上多采用这种是为了使食物容易被消化。防止营养素遭到破坏,在烹饪过程中要尽量提高营养保留,促进消化吸收。只有减少了营养损失,提高了吸收,那么才能有大的益处。

  4、还需注意的是,口味清淡才是月子餐的上佳选择,不可做得过分油腻。虽然盐、酱油等有利于提升饮食口味,但不宜多放。

  5、最后要根据中医原理,对于产后采用热补是关键。那么多食一些老姜、麻油等有利于保健和滋补。

  只有健康营养的月子餐才能让孕产妇健康又养生。


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